O que é a TCC
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) parte da ideia de que pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados. A forma como interpretamos uma situação influencia o que sentimos e o que fazemos, e o contrário também acontece.
Na TCC, paciente e psicóloga trabalham juntos para identificar esses padrões e desenvolver formas mais úteis de lidar com eles. É uma das abordagens de psicoterapia mais estudadas.
Como é uma sessão
- Estruturada: as sessões costumam ter objetivos claros, combinados em conjunto;
- Colaborativa: você participa ativamente das decisões sobre o que trabalhar;
- Focada no presente: a história é considerada, mas o foco está nas dificuldades atuais;
- Prática: é comum combinar exercícios ou registros para fazer entre as sessões.
Para que demandas a TCC pode ajudar
A TCC é usada para muitas demandas na vida adulta, como ansiedade, alterações de humor, dificuldades de organização e rotina, autoestima, relacionamentos e momentos de transição. Ela também pode ser adaptada para pessoas no espectro autista ou com TDAH, com estratégias que respeitam o funcionamento de cada um.
Depois de uma avaliação neuropsicológica, a psicoterapia pode ajudar a transformar o que foi compreendido em mudanças concretas no dia a dia.
TCC online funciona?
O atendimento psicológico online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia e permite manter a mesma estrutura de trabalho da TCC. Para muitas pessoas, ele facilita a continuidade do processo, já que elimina deslocamentos e se adapta melhor à rotina.