Kit sensorial para adultos: para que serve
Escritório aberto, alguém falando alto ao telefone, a luz branca piscando no teto, o cheiro forte do perfume do colega. Para muitas pessoas, isso é só um incômodo. Para outras, é cansativo a ponto de comprometer o resto do dia.
Um kit sensorial para adultos é um conjunto de objetos simples que ajudam a regular a quantidade de estímulos que chega até você. Ele pode ser útil para pessoas autistas, pessoas com TDAH, pessoas com ansiedade ou qualquer adulto com sensibilidade sensorial.
A ideia não é "aguentar mais", e sim ter recursos para cuidar de você em ambientes que nem sempre foram pensados para todo mundo. Um kit ajuda, mas não substitui avaliação nem acompanhamento quando a sobrecarga é frequente.
O que colocar num kit sensorial: ideias por sentido
Para a audição
Fones com cancelamento de ruído, protetores auriculares macios ou fones comuns com uma música conhecida. Ajudam a abafar barulhos de fundo sem precisar sair do lugar.
Para a visão
Óculos escuros e um boné ou chapéu com aba. São úteis em lugares com luz forte, telas grandes ou muito movimento visual.
Para o tato
Um objeto pequeno para manipular nas mãos (uma bolinha macia, um chaveiro de textura agradável, uma pedra lisa), um casaco leve de tecido confortável ou uma manta pequena. O toque de algo familiar acalma.
Para o olfato
Um lenço com um cheiro que você goste e conheça. Pode ajudar a "cobrir" cheiros fortes do ambiente. Escolha algo suave e que não incomode quem está perto.
Para o paladar e o corpo
Uma garrafa de água e um lanche que você goste e tolere bem. Fome e sede aumentam a irritabilidade e reduzem a tolerância a estímulos.
Para a cabeça
Um cartão (de papel ou no celular) com frases prontas, como "preciso de uma pausa de cinco minutos" ou "estou sobrecarregado, já volto". Ajuda quando falar fica difícil.
Como montar o seu kit sensorial em 4 passos
- Observe o que mais incomoda você. Durante uma semana, anote em que momentos você se sentiu sobrecarregado e o que estava acontecendo: barulho, luz, cheiro, gente, falta de pausa.
- Escolha poucos itens. Comece com dois ou três objetos ligados ao que mais pesa. Um kit grande demais acaba ficando em casa.
- Teste em dias tranquilos. Usar os itens quando você está bem ajuda a saber se eles funcionam e cria familiaridade para os dias difíceis.
- Ajuste com o tempo. O que ajuda no inverno pode não ajudar no verão. Revise o kit de vez em quando.
Kit sensorial no trabalho, no transporte e em eventos
No trabalho
Fones, um objeto para as mãos e garrafa de água costumam ser discretos. Se possível, combine pausas curtas na agenda e escolha uma mesa longe de corredores. Para mais ideias, veja TDAH no trabalho e autismo nos relacionamentos e no trabalho.
No transporte
Ônibus, metrô e aviões juntam barulho, gente perto e imprevistos. Fones, óculos escuros e um casaco confortável ajudam. Sair um pouco mais cedo, quando dá, evita horários de pico.
Em eventos e festas
Antes de ir, pense em onde fica um canto mais calmo e em quanto tempo você quer ficar. Combinar um sinal com alguém de confiança para ir embora tira um peso. O kit pode ficar numa bolsinha pequena, sempre no mesmo lugar.
Quando a sobrecarga sensorial pede uma avaliação
Se você precisa de muitos recursos só para atravessar o dia, se a sobrecarga leva a crises ou se você sempre se sentiu mais sensível que as pessoas ao redor, vale investigar com calma. A sensibilidade sensorial pode estar ligada ao autismo, ao TDAH, à ansiedade ou a outras condições, e só uma avaliação profissional esclarece.
Se você costuma ter crises de sobrecarga, leia também crise autista: meltdown e shutdown.
A Monica Sarah Salomon é psicóloga (CRP 12/13557), pós-graduada em TEA e em Neuropsicologia, e realiza avaliação neuropsicológica online, em português, para adultos e idosos no Brasil e no exterior. O atendimento acontece de casa, num ambiente que você conhece. Se fez sentido, veja como agendar.