Respire comigo
Acompanhe a bolinha: ela cresce enquanto você inspira e diminui enquanto você solta o ar, devagar. Escolha a duração e o ritmo. Se em algum momento ficar desconfortável, pare e respire do seu jeito.
Ritmo
Não existe ritmo ideal para todo mundo. Escolha o que for confortável.
Quando quiser, comece.
Se você está em perigo ou numa emergência, ligue para o SAMU (192). Para conversar com alguém agora, o CVV atende de graça, 24 horas, pelo 188. Se você mora fora do Brasil, procure o serviço de emergência do seu país.
Ferramenta de apoio e autocuidado criada por Monica Sarah Salomon, psicóloga (CRP 12/13557). Não é diagnóstico nem tratamento e não substitui acompanhamento profissional. Nada do que você faz aqui é enviado para nós. O que você escolhe salvar fica só neste aparelho e pode ser apagado quando quiser (privacidade).